Come affrontare un attacco di ansia acuta, con un attacco di panico? La psicofisiologo Vadim Rotenberg raccomanda esercizi di respirazione.

Oggi ci sono molti metodi non elettrici di correzione dello stato mentale e in particolare la rimozione dello stress emotivo. Le tecniche meditative, che richiedono il passaggio a uno speciale stato di coscienza, non sono adatte a tutti – per padroneggiarli, devi passare attraverso un lungo allenamento speciale e aver sviluppato pensiero figurativo.

Il metodo di cui voglio parlare può essere usato immediatamente. Sono stato un ripetuto testimone della sua efficacia e persino usarlo da solo – questo è un modo molto semplice per far fronte a un attacco di panico.

Una persona è venuta dal medico per valutare lo stato somatico generale prima di risolvere la questione dell’operazione. Era preoccupato, attese per molto tempo – alla fine, quando si sedette sulla sedia medica, la pressione sanguigna si allontanò e il polso era molto frequente. Con tali indicatori, non è possibile inviare un’operazione.

Il medico apprezzò correttamente questo stato come manifestazione di ansia momentanea, stress emotivo a causa dell’aspettativa di una soluzione importante e suggerì immediatamente che il paziente faccia il seguente esercizio: “Fai un sospiro lento, ma il più profondo attraverso il naso e Quindi un completo e molto veloce, acuto espira attraverso la sua bocca. Ripeti questo esercizio molte volte. La cosa principale è che m. Allora dovrebbe tech-trial.com esserci una stessa e la stessa espirazione completa attraverso la bocca. Fare il maggior numero possibile di respiri “.

Dopo diverse ripetizioni, il paziente ha una pressione e un impulso completamente normalizzati. Sentì un grande sollievo e gli divenne chiaro che si trattava di un salto episodico nella pressione: non era un disturbo grave del sistema di parola cardiovascolare su qualsiasi disturbo grave.